WKM + Skoliose

Hey, ich bins wieder.

Ne Skoliose wurde diagnostiziert. Naja. 16°

So was mein anliegen ist:

Wie schone ich die Wirbelsäule?
Kreuzheben ist doch eine Gefahrenquelle, oder?


Ich dachte an den klassischen WKM Plan + Übung für die untere Bauchmuskulatur (vom Physiotherapeut verordnet >) ).

Geräte, die zur Verfügung stehen:

Bank
Klimmzugstange
LH, KH
Beinstrecker
Butterfly

Gibt's 'ne schonendere Alterntive?

Schonung ist me genau das falsche. Gerade kh würde ich machen um die entsprechende Muskulatur zu entwickeln

Es stehen doch alle Naselang Artikel in Spiegel, Web und co. dass Untersuchungen gezeigt haben dass nahezu alles was früher operiert worden wäre durch gezieltes Krafttraining deutlich besser wird.

Sprich ma mim Arzt drüber und dann mach die Übungen sauber und kontrolliert.