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Guten Abend ! ;)
Hätte mal eine Frage: und zwar hat mir mein Physiotherapeut zu einem Zirkel Training (mit Fokus auf Rücken) geraten, da meine Brustmuskeln in einem größeren Verhältnis zu meiner Rückenmuskulatur stehen. Ich soll 4 Wochen mit etwa 12 Wdh trainieren. Hat jemand eine Idee für ein guten Trainingsplan für das Zirkeltraining? Bin kein Anfänger mehr, betreibe Bodybuilding seit ca. 2 Jahren. Ich hoffe ihr könnt mir helfen :( Liebe Grüße, Julien
Wieso sollst du Zirkeltraining machen und kein Stationstraining? :ratlos:
Ich denk mal, dass das Zirkeltraining einfach n guten neuen Trainingsreiz darstellen soll ;) Hälst du Stationstraining für sinnvoller ?
PS: Habe davor ca. 8 Wochen Maximalkraft trainiert...
Für Kraftausdauer ist Zirkeltraining ne gute Sache aber für Hypertrophie nicht wirklich.Zitat:
Zitat von BBjulien
Weil du ja Discopumper gespielt hast ;) muss du deinen Rücken auf Hypertrophie trainieren, damit der wächst. Da erreichst du mit Kraftausdauer nicht viel.
Überleg dir doch nen "normalen" Hypertrophieplan und poste ihn mal, dann können wir dir damit helfen.
Alles klar, danke dir :)
Werde morgen mal nen Plan posten ;)