Ermährungsplan ( Difinition bzw Abnehmen )

Hi Leute,

kann bin neu hier, weil ich dachte mal mehr Info`s zu bekommen was der Ernährungplan angeht.

Also zu meiner Person; Ich bin 33 Jahre alt, wiege 88 Kg bei einer größe 177cm.

Meine frage ist nun, welche Pläne sind für das abnehmen gut?



Würde sehr gerne was für die Difi tun da ich gut masse zugelegt habe, wäre nett wenn mir jemand helfen könnte.

Ps. Wäre super wenn mir noch jemand ein Tipp geben und wie ich den besten Trainigsplan für mich gestalten könnte!!!

Vielen dank im vorraus :-)

Mal Stickies lesen >) Ohne Eigeninitiative kommst nicht weit.


Und es Definition :))

Danke für den Tipp! Sry, wegen dem schreibfehler ( kann mal vorkommen =)