Hallo aus Siegen

hallo zusammen ich bin maik und bin 30 jahre jung . bin seit gut zehn wochen täglich am kraft sport machen ausser sonntag da ist ruhe tag . habe vorher auch schon im fitnessstudio was gemacht da aber sehr unregelmäßig . aber jetzt seit zehn wochen regelmäßig . habe in den zehn wochen elf kilo körpergewicht zugenommen und auch körperlich an den armen usw kann man eine veränderung sehen . neheme täglich Amino und king creatine ein .eiweiß shaks trinke ich eher selten nur wenn ich mal lust darauf habe oder mich richtig ausgepowert habe .
seit einer woche trainire ich mehr auf kraft also drei sätze mit drei wiederholungen . fange mit hohem gewicht an und gehe dann ein paar kilos runter und das dann drei mal .


so wenn noch fragen sind einfach fragen .