WKM etwas abgeändert und angepasst.

Hey, ist der Plann so okay? Hab den WKM etwas abgeändert, damit das Ganze nicht allzu monoton ist.

TE1:

10 Min Laufen
Kniebeugen
Bankdrücken (Mal LH, mal KH)
LH Rudern (mal eng UG, mal breit OG)
(bei breiten Rudern noch extra Bizeps-Curls)
Crunches

TE2:

10 Min Laufen
Kreuzheben
Klimmzüge (siehe Rudern)
Military Press (oder Arnold Press)
Dips

Ist die Abänderung okay so?

Ich würde mp nach kh und vor Kz machen.

Crunches würde ich raus und Waden rein.

Danke, das Wadenheben werde ich mit einbauen, aber da ich einen recht niedrigen KFA habe, möchte ich gerne etwas mehr Bauchübungen machen um dies halt "auszunutzen", damit man die Bauchmuskeln besser sieht. Ist halt meine persönliche Einstellung :D

10 min Laufen raus. Bauch + Wadenheben in jeder TE.

Also Bauch und Arme hab ich auch gerne dabei und bis auf Kniebeugen als erstes ist die Reihenfolge auch völlig egal wenn wir ma ehrlich sind.

Ganz sicher nicht. Wie soll man denn direkt nach mp schwer dippen?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ganz sicher nicht. Wie soll man denn direkt nach mp schwer dippen?

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Richtig, da kakkt die vordere Schulter extremst ab.

Lohnt sich nicht, Dips halte ich persönlich für die wichtigere Übung von beiden :professor:

Okay, danke. Das werde ich das umtauschen.

Sonst ist der Plan so i.O.?