Klimmzüge mit Gewicht

Hi Sportsfolx,

hat jemand Erfqahrungen mit Klimmzügen und Zusatzgewicht?
Seit einiger Zeit habe ich endlcih mal mit Klimmzügen angefangen. Da die Anzahl weit über der für Aufbau (denke aml 8 bis 12) liegt, habe ich begonnen, 5 und 10 kg Zusatzgewicht zu nehmen. Es kommen zwischen 9 und 11 Wiederholungen.
Meine Frage ist nun, ob diese Übung effektiv ist. Falls ja, baue ich die Übung in mein Rückenprogramm ein. Es besteht bislang hauptsächlich aus Lat-Ziehen und Rudern in verschiedenen Griffvarianten. Komischerweise macht kaum jemand Klimmies mit Gewicht, nicht mal die 'Massehelden der Sowjetunion'.

Greetz,

Karsten

Klar, passt!

Spricht nichts dagegen! Hab mir immer nen Hebergürtel umgeschnallt, und ne Scheibe vorm Bauch reingesteckt!:-)

klar, der Hammer!
Nach Kreuzheben die beste Übung für den Rücken!
Immer drauf achten, dass Du auch den vollen Bewegungsumfang nutzt.

Schließ mich an, sind super.

Mach in meinem jetzigen Plan 5 Sätze KZ :rock: