GK-Plan überarbeitet-was meint ihr?

Satzanzahl angepasst, Wadenheben ergänzt usw...
Tag A: 1.Kniebeugen frei mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
2.Bankdrücken mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
2.vorgebeugtes Langhantelrudern 4 Sätze 10 Wdh.
4.Bizepscurls mit der Langhantel und Stirndrücken bzw. Nasenbrecher mit der SZ-Stange (ohne Pause) also Supersatz 2 Sätze 10 Wdh.
5. Wadenheben 3 Sätze an der Beinpresse

Tag B: 1. Kreuzheben mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
2. Klimmzüge im engen Unterhandgriff 4 Sätze 4 Wdh.
3. Dips am Holm 3 Sätze 8 Wdh.
4. Überkopfdrücken mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
5. Wadenheben 3 Sätze an der Multipresse

Sagt mir bitte genau, was ich verbessern soll...will als relativer Neuling nicht nochmal unnötig wichtige Trainingszeit durch einen mangelhaften TP verschwenden:(

Mach dips direkt nach kh und vor kz.
Rest passt, wobei es für mich zuviele Sätze wären. Ich würde max. 15 Sätze in Summe machen, maximal!

Wäre das dann so ok? Warum Dips vor den Klimmzügen?
Tag A: 1.Kniebeugen frei mit der Langhantel 3 Sätze 7 Wdh.
2.Bankdrücken mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
2.vorgebeugtes Langhantelrudern 4 Sätze 10 Wdh.
4.Bizepscurls mit der Langhantel und Stirndrücken bzw. Nasenbrecher mit der SZ-Stange (ohne Pause) also Supersatz 2 Sätze 10 Wdh.
5. Wadenheben 3 Sätze an der Beinpresse

Tag B: 1. Kreuzheben mit der Langhantel 3 Sätze 7 Wdh.
2. Dips am Holm 3 Sätze 8 Wdh.
3. Klimmzüge im engen Unterhandgriff 4 Sätze 4 Wdh.
4. Überkopfdrücken mit der Langhantel 4 Sätze 10 Wdh.
5. Wadenheben 3 Sätze an der Beinpresse 8Wdh.

Überleg doch mal: damit zwischen zwei Druckübungen eine Pause ist!
Mir wären das immernoch zuviele Sätze.

Gibt es jetzt noch Mängel bzw. Fehler?
Tag A: 1.Kniebeugen frei mit der Langhantel 3 Sätze 7 Wdh.
2.Bankdrücken mit der Langhantel 3 Sätze 8 Wdh.
2.vorgebeugtes Langhantelrudern 3 Sätze 8 Wdh.
4.Bizepscurls mit der Langhantel und Stirndrücken bzw. Nasenbrecher mit der SZ-Stange (ohne Pause) also Supersatz 2 Sätze 10 Wdh.
5. Wadenheben 2 Sätze an der Beinpresse 10Wdh.

Tag B: 1. Kreuzheben mit der Langhantel 3 Sätze 7 Wdh.
2. Dips am Holm 3 Sätze 8 Wdh.
3. Klimmzüge im engen Unterhandgriff 4 Sätze 4 Wdh.
4. Überkopfdrücken mit der Langhantel 3 Sätze 8 Wdh.
5. Wadenheben 2 Sätze an der Beinpresse 10Wdh.

ich soll doch mit der Satzanzahl eigentlich so im Bereich von 3-5 Sätzen liegen...dann kann ich doch bei Kreuzheben und Kniebeugen nicht nur 2 Sätze machen oder?

Nein sollst du nicht und so war es auch nicht gemeint. Dein letzter Post mit den Satzanzahlen ist da schon besser!

So passt der plan

soll ich die Waden an beiden Tagen A und B trainieren? dann würde ich die ja dreimal die Woche trainieren...reicht nur nur an Tag A wo ich auch Kniebeugen mache?

Hab ich bereits im anderen Fred geschrieben. Waden müssen oft ran