Moin zusammen

:winke::winke:
bin der Max aus Köln, fast 26 und seit nem knappen halben Jahr aktiv am Pumpen.

Habe von 18-21 schonmal semi-professionell trainiert, eher mit halbwissen und a là disko-pumper...:D

parallel war ich mein leben lang schwimmer und demzufolge schon immer relativ sportlich!

ich bin ectomorph / hardgainer und habe letztes jahr mit 64 kg auf 1,74 m und 18% kfa angefangen.

Nun bin ich bei 12% kfa und 68 kg angelangt (zwischenzeitlich sogar mal bei 10% kfa gewesen...)

habe zunächst nen gkt absolviert (6wochen), danach ein paar monate nen dreier-split und heute starte ich nach kurzer weihnachtsunterbrechung und erkältung nen zweier-split (push-pull) - bin schon gespannt ;)

natürlich will ich mein wissen weiter vertiefen und habe mich deshalb hier angemeldet ;)
selbstverständlich auch um weitere gleichgesinnte zu treffen!

cheers!

Max

Servus
Ich würde dir raten nicht ständig die Programme zu wechseln. Zieh ein Programm mal konsequent durch.

hehe, danke für das erste feedback! ja, da geb ich dir recht! der 2er soll jetzt erstmal eine weile für futter sorgen :)