Plan für Ganzkörpertraining

Hey Leute,
Ich bin 15 Jahre alt und beginne jetzt endlich mit dem Krafttraining und hab jetzt auch ne Hantelbank mit lattzuh butterfly und beintrainings geräten. Das Problem ist jetzt mir wurde empfohlen als Anfänger ein Ganzkörpertraining zu beginnen und nicht zu splitten :/ ich hab aber keine ahnung wie so ein ganzkörpertraining aufgebaut ist :/ als kann mir bitte jand so ein training erstellen un wie oft ich es machen soll? ( ich : 1,76 m 58 kg dünn aber hab nen bauch ;/) aso un ich will irgendwie meinen kfa senken dass die muskeln sich definiert werden weil hab schon n bisschen fett :D

Deine Grundgedanken sind falsch. Les hier die Wichtig Threads im Anfängerforum. Dann weißt du mehr.

1,76m, 58kg und Bauch + etwas fett? Wie soll das denn möglich sein?

Mal wieder Standard:

- Keine Geräte machen, sondern freie Übungen
- WKM-Plan machen
- 58kg auf 1,76m und Fett dran?? Mal nicht rumspinnen hier!
- Alle Stickies lesen und verstehen

Seid mal ein bißchen nachsichtiger. Der Junge ist erst 15.

WKM und anständig essen....und WICHTIG-Threads lesen :professor: