Abnehmen mit diesem Plan auf ca. 10%KF möglich?
Hallo ich habe 81,5 Kg bin 1,78cm und habe ca. 18%KF aber auch viel Muskelmaße, ich scheitere jedesmal an Diäten und wollte es jetzt mit diesem Plan probieren.
Dazu 4x Krafttraining + nach jedem Training 35 min auf den Crossrainier (mach ich bisher aber auch schon)
Ernährung bis jetzt
Frühstück Eweißshake
Mittag Hausmannskost
Abend Fleisch mit Gemüse
so und diesen plan will ich ab Montag starten und hoffe das ich dadurch sehr viel fett verlieren!!!
Frühstück:
Naturjoghurt (fettarm)
Früchte
Zwischenmahlzeit:
Proteinshake (Mehrkomponenten)
Mittagessen:
Fleisch/Fisch/Eiklar
Gemüse/Salat
Zwischenmahlzeit:
Proteinshake (Mehrkomponenten)
Abendessen:
Fleisch/Fisch/Eiklar
Gemüse/Salat
Vorm Schlafen:
Topfen (mager) + Proteinpulver (Casein)
Was sagt ihr dazu? meint ihr das ich damit abnehmen werde und die Msukel behalte?
mfg
