Feedback zum Ernährungsplan die zweite :-)
Moin Leute,
hab mir die Stickis jetzt durch gelesen und hab anschließend meinen EP neu gemacht, sprich die Wheigt Gainers raus und mit den kcal rauf gegangen.
An Trainingstagen:
Protein: kg(67)*3 --> 201g
Carbs: kg(67)*5 --> 335g
Fett: kg(67)*1 oder kg(67)*1,5 hab mich für die Mitte 85g entschieden.
kcal: kg(67)*46 --> 3082
An Nicht Trainingstagen:
Protein: ?
Carbs: ?
Fett: ?
kcal: kg(67)*35 --> 2345
Alter: 16
Größe: 1,90
Gewicht: 67kg (noch! :-P)
Und hier der Ernährungsplan hab diesen jetzt überarbeitet:
http://www.bild.me/bild.php?file=309...hrungsplan.JPG
Wie viele Protein, Carbs und Fette soll ich an NTT zu mir nehmen? Würde dann einfach
von jeder kleinen Mahlzeit ein bisschen rausnehmen das ich mal auf die 2345kcals komme.
Grüße und Gute Nacht! :-)
