Hallo aus Hessen :)

Hallo

Ich bin Mitte 40 ( .. alter Sack ! Aber besser spät, als nie :D ), wiege 84 kg bei 184 cm
und habe einen Kfa von ca. 18 - 19.
Ich habe vor ca. 6 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und vor
ca. 5 Monaten mit einem anfangs leichtem Training begonnen.
In den ersten 3-4 Monaten habe ich 2 - 3 x die Woche die Grundübungen absolviert
( Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Frontdrücken ), anfangs mit sehr
moderaten Gewichten, da ich jahrelang garnichts getan hatte und meine anfängliche
Motivation auch primär darin lag, etwas "abzuspecken" :D Auf Anraten eines Freundes
habe ich meinen TP jetzt nach knapp 6 Monaten unter seiner Anleitung, umgestellt.
Ich werde den auch später nochmal posten.
Ich habe innerhalb dieser 6 Monate ca. 12 kg abgenommen. Mal sehen, ob ich hier auch
Fotos dazu posten kann/will.
Jetzt würde ich gerne auch etwas mehr an Muskelmasse aufbauen und hoffe, in diesem Forum
hin und wieder Anregungen, neue Infos und die ein oder andere Hilfe und Korrektur meiner EP
und TP zu bekommen.
In meinem Bekanntenkreis habe ich schon einige BBler, natural und auch Leute, die "nachhelfen".
Da Meinungen über Ernährung, Training, Supps und den Gebrauch von leistungssteigernden Mittel
aber soweit auseinander gehen, jeder schwört auf seine Methoden und Erfahrungen, versuche ich
mir hier mal einige neue Ansichten anzulesen und ggf. auch in meinen EP/TP zu integrieren.

Anhang 8578

Anhang 8579

Bessere Bilder habe ich leider nicht, da ich meine "Fortschritte" nicht dokumentiere.

Gruss