Ist es gut am refeed-day zu trainieren?
Durch die vielen kh solle das doch ein super training geben oder ist es besser an den tag eine pause zu machen damit sich die muskeln richtig aufladen können?
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Ist es gut am refeed-day zu trainieren?
Durch die vielen kh solle das doch ein super training geben oder ist es besser an den tag eine pause zu machen damit sich die muskeln richtig aufladen können?
Persönlich mache ich am Refeed-Tag kein Training bzw. besser lege den Refeed- auf einen trainingsfreien Tag. Warum? Wenn ich schon 130%-200% an kcal an Zucker ******, dann auch noch trainiere, schaffe ich es einfach nicht mehr so viele kcal einzufahren. Am Anfang klingt es einfach Cola saufen, Weissbrot, Bonbons, Marshmallows etc. pp. Aber das den ganzen Tag über setzt mir ziemlich zu - ich fühle mich furchtbar, hab Zuckerschock und glasige Augen. Da verzichte ich lieber aufs Training damit es mir nicht hochkommt. :D
Mache gerade keine refeeds, aber ich fands geil.
Samstag morgen drei Schrippen mit Nutella,Plaumenmus und Pizzafleischkaese gefruehstueckt, eine Stunde auf der Couch rumgeluemmelt, danach ab zum Training und aufm Weg noch n Nusshoernchen verputzt. Hatte immer gut Dampf im Training :p
nein. eigentlich sollte am refeed nicht trainiert werden. sondern am tag danach. ( wenn ad meinst )
1. die khs sind so schnell nicht in den muskeln
2. die khs sollen nach dem refeed wieder so schnell wie möglich raus
3. die störst die regeneration bzw. die hormone
ist aber auch ne geschmackssache und jeder reagiert unterschiedlich. möglich wäre auch ein nüchternes training am morgen, danach khs laden und am tag darauf morgens ne hiit einheit. auch ne möglichkeit.
und ich würde möglichst Haushaltszucker meiden, denn dieser besteht zu 50% aus Fruktose und davon haben deine Muskelglycogenspeicher wenigZitat:
Zitat von Dacta-Q
Danke schön