Fragen zu wiederholungen pro Satz

Hallo ich lese überall etwas anderes die einen sagen wenig wiederholungen sind für muskelaufbau und viele für krafausdauer und 10 -12 für das krafttraining andere wieder etwas ganz anderes jez weiß ich garnichtmehr was ich glauben soll
Mir gehts darum ich bin jetzt 16 Jahre alt und fast an meinem jetzigen "Wunschziel" von meinem Körper angekommen
ich nehme schwer zu und habe 65 kg auf 178cm ich möchte noch muskeln aufbauen bis ich an mein Ziel angekommen bin (möchte kein klein arnold werden sondern einfach nur gut durchtrainiert aussehen).
Wie viele wiederholungen soll ich jetzt machen um bis zu meinem Ziel muskeln aufzubauen und aber auch etwas mehr kraft und ausdauer zu bekommen ?

8-12 wdh. Viel Erfolg

Pro großen Muskeln 3 Übungen kleiner 2 Übungen -> 4 Sätze -> 8-12 wdh letztes Satz bis zum mv

Zitat:

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Zitat von lenzus

Pro großen Muskeln 3 Übungen kleiner 2 Übungen -> 4 Sätze -> 8-12 wdh letztes Satz bis zum mv

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Kann man nicht so verallgemeinern, vorallem da Split-training für ihn nicht wahrscheinlich nicht die Beste Lösung wäre.
Aber @TE was die WH Anzahl betrifft: 8-12

Okay danke :)
Nocheine Frage Sind Klimmzüge eher für den Muskelaufbau oder für die Kraftausdauer

Das kommt drauf an, wie du sie machst....

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Das hängt davon ab wie viele Wiederholungen du schaffst. Schaffst du 25 Stück locker, dann macht es zB. Sinn sich Gewicht umzuhängen

ich finde das hat schon sehr viel früher Sinn ;)