Mein Weg der Disziplin !! Mein Trainingblog

Bin noch relativ neu in der Szene trainiere nun seit 2 Monaten.
Bin 25 Jahre und hatte im August 2012 noch 92 kg bei 178 cm Körpergröße.
Hab dann bis ende des Jahres auf 72 kg abgenommen. Und mir fürs neue Jahr fest vorgenommen mit dem Krafttraining zu beginnen. Habe bis dato noch null Sport gemacht.

Mitte Januar habe ich dann endlich denn inneren Schweinehund überwunden.
Trainiere seitdem 5-6 Tage die Woche, zusätzlich 2 mal die Woche Cardio in Form von Joggen.
An meiner Ernährung habe ich zu Anfang noch garnichts geändert. Meine Ernährung habe ich dann Mitte Februar Radikal geändert strikt nach EP und nahezu keinen Alkohol mehr (vorher nur zu hause schon ca 1,5 Kisten Bier die Woche).

Meine Ziele sind Körperfett weiter reduzieren, Muskelaufbau, ein definierter Körper.

Trainiere mit 8 Wdh in 3 Sätzen und passe daran mein Gewicht an. Ausschließlich mit freien Gewichten

Momentan:
Bankdrücken 70kg
Bizeps 35kg
Trizeps 32,5kg
Rudern 45kg


August 2012
Anhang 9847

Ende 2012
Anhang 9848
Anhang 9849

11.03.2013
Anhang 9850
Anhang 9858

Poste mal deinen TP. Ich ahne da Böses, welches dein Vorhaben behindern könnte.

Glückwunsch zu deinem Sinneswandel

Naja,
x Anfang mitte Januar
x 5-6 Tage die Woche Training dann noch zusätzlich Cardio
x Und Angabe von Biceps/triceps Stats

Ich ahne auch schlimmes :D Aber toll dass dich überwunden hast endlich anzufangen.
Poste mal bitte deinen Trainingsplan. ;)

Zitat:

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Zitat von a96s

Poste mal deinen TP. Ich ahne da Böses, welches dein Vorhaben behindern könnte.

Glückwunsch zu deinem Sinneswandel

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Tp wird morgen nachgereicht.
Was ahnst du den Böses ?
Bin offen für Kritik

Danke

Zitat:

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Zitat von Zerevorr

Naja,
x Anfang mitte Januar
x 5-6 Tage die Woche Training dann noch zusätzlich Cardio
x Und Angabe von Biceps/triceps Stats

Ich ahne auch schlimmes :D Aber toll dass dich überwunden hast endlich anzufangen.
Poste mal bitte deinen Trainingsplan. ;)

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Was meinst du in hinsicht auf Angabe Biceps/triceps ?
Jap kommt morgen.
Danke

Ich ahne, dass du zwar die nötige Motivation hast aber (noch) nicht das nötige Wissen deine Ziele zu erreichen, welches sich wahrscheinlich in Form eines schlechten TP's äußert.
Und wir wollen dir hier helfen deine Ziele zu erreichen. Dafür braucht du einen guten Trainingsplan. Hast du die Stickys im Anfängerforum schon gelesen?

Zitat:

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Zitat von a96s

Ich ahne, dass du zwar die nötige Motivation hast aber (noch) nicht das nötige Wissen deine Ziele zu erreichen, welches sich wahrscheinlich in Form eines schlechten TP's äußert.
Und wir wollen dir hier helfen deine Ziele zu erreichen. Dafür braucht du einen guten Trainingsplan. Hast du die Stickys im Anfängerforum schon gelesen?

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Habe mich zwar ausgiebig eingelesen, aber das komplett nötige wissen wie du ahnst habe ich auch noch nicht. Das ist auch ein Grund weshalb ich mich hier angemeldet. Mein TP kommt morgen, bin dann auch dankbar für jegliche Verbesserungsvorschläge.
Noch nicht, werde ich dann gleich mal reinschauen.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Das hier solltest du lesen. Mit allen Links. ;)

Zitat:

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Zitat von p.mueller

Was meinst du in hinsicht auf Angabe Biceps/triceps ?
Jap kommt morgen.
Danke

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Es is allgemein so das man keine Biceps oder Triceps Stats angibt da diese eigentlich komplett uninteressant sind.
Sie generieren eher das Bild, dass derjenige zu viel Wert auf seine Discoärmel legt und zu der Gruppe von Leuten gehört die ins Fitnesstudio gehen die nur Brust und Ärmchen trainieren, naja mag sich vll etwas weit hergeholt anhören aber dass denk ich mir halt dabei ;)

Normalerweise schreibt man seine Stats für: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und meistens noch OHP. (sind Übungen die eigentlich fester Bestandteil in fast jedem Trainingsplan sein sollten) Außerdem gibt es zahlreiche Übungen für Biceps und Triceps wo sich das Gewicht auch stark unterscheiden kann. Aber das ist ja nicht deine Frage gewesen, lies dir die Stickys hier durch und poste morgen deinen Trainingsplan dann wird das schon :)

Achja falls du des Englischen mächtig bist, hier noch ein guter Sticky:
http://liamrosen.com/fitness.html

http://www.dingsme.info/avatar8.jpgGlückwunsch zu deinem Sinneswandel