wieviel sekunden sollte eine ausführung dauern ?
nehm wir z.B. die bizepscurls mit der sz stange wieviel sekunden sollte eine ausführung dauern? (einmal hoch und runter)
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wieviel sekunden sollte eine ausführung dauern ?
nehm wir z.B. die bizepscurls mit der sz stange wieviel sekunden sollte eine ausführung dauern? (einmal hoch und runter)
So lange wie du brauchst um das Gewicht zu bewegen. Das Gewicht gibt die Geschwindigkeit vor.
kommt ganz darauf an.ich würde jetzt so pauschal sagen,2 sekunden positiv und 2 sekunden negativ aber das sollte nur eine richtlinie sein,viel wichtiger ist das muskelgefühl...es gibt ja beispielsweise auch slow reps mit 4 sekunden positv,2 sekunden halten 4 sekunden negativ 2 sekunden halten etc
je nach gewicht ändert sich die geschwindigkeit.
google mal hill-kurve.
E: wurd ja schon gepostet.
ich persönlich bin kein freund von erzwungenem super slow training mit vergleichsweise leichten gewichten.
So wies für dich angenehm ist.
ich bin jetzt auch nicht so ein superslow fanatiker,aber nachdem ich dies eine zeit lang bei latzügen gemacht habe spürte ich den muskel danach viel besser...Zitat:
Zitat von Steffen L.
Zur Mind-Muscle-Stärkung ist Superslow echt gut, die Erfahrung hab ich auch gemacht.Zitat:
Zitat von Chest_Pump
Für mehr aber auch nicht, da stimm ich Steffen zu ;)
also die ausfürhung sollte ruhig langsam sein damit der muskel stress bekommt.
mfg
4,8 Sekunden...wehe wenn nicht. Dann hast du gar kein Muskelwachstum und solltest schleunigst wieder nach Hause, an den PC und auf Bbszene fragen, warum dein Training nicht wirkt! >)
was heißt langsam und was Stress?Zitat:
Zitat von alonso88