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Ich trainiere ja einen 2er Split .
Brust trainiere ich so :
4 Sätzte 6-8 Wiederholungen Bankdrücken
3 Sätzte 6-8 Wiederholungen Schräg. Bankdrücken
4 Sätzte 6-8 Wiederholungen Dips mit Zusatzgewicht
Also 11 Sätzte für die Brust was für mich ganz gut ankommt . Jedoch zweifel ich das eins von den Bankdrücken weg muss , meint ihr nicht auch :confused: .
Was sollte ich weglassen und was dazu nehmen ?
Liebe Grüße wünsche ich & Frohe Ostertage
Wie sieht der ganze plan aus?
Wie wäre es mit mili Stadt schräg ?
Dips sind geradezu predistiniert für negative wdhl
Nur für den Fall das dein tri nach den beiden druckuebungen nicht mehr vollgas geben kann.
Mache negative dips bis zur Schmerzgrenze .
Dann noch ne ISO wie flys oder Zuge und deine Brust ist versorgt.
Hab den plan im anderen Fred gefunden. Die Aufteilung ist sehr schlecht. Das ist im Status quo viel zuviel Belastung für die vordere Schulter!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Oke :) Ich nehms mir zu Herzen
Ja mein Trizeps hat nach den Dips nicht mehr so Power gerade deswegen mach ich die fast am Ende .
Aber die 3 Brustübungen , die passen ganz gut oder ?
Bau mal den plan um mit allen Übungen, dann sieht man weiter.