Timo/15/1.75/18%KFA/5 Monate

Hey Szene ;)
Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten(damals noch mit 14) im Studio 3-4 Mal die Woche.
Erste Trainingserfolge sind auch schon zu sehen. 5 Kilo runter
Mein Ziel sind es bis zum Sommer den KFA(18% bei 80 kg) zu senken und den Bauchspeck wegzubekommen.
Konstruktive Kritik erwünscht!
Anhang 10992Anhang 10993Anhang 10994
1. Bild 18.08.12 Vor Trainingsbeginn(November)
2.Bild 26.03.13 Beginn von Bizeps- und Trizepstraining nachdem ich die (ungeeigneten) Trainer überzeugen musste, dass das nicht schädlich sei in meinem Alter!
3. Bild 09.04.13 Aktueller Stand
Ich möchte in diesem Fred meinen Fortschritt protokollieren. Offene Fragen beantworte ich gerne :)

Die Links funktionieren bei mir nicht.

Dürften jetzt funktionieren, hab wohl was vertauscht, sorry :)

Bist ja neu hier was man an deinen Beiträgen sieht..
Trainingsplan ?
Hast du auch schon einen Ernährungsplan ?

Veränderungen sind aufjedenfall zusehen, trotzdem sieht es nicht danach aus das du Beine trainierst.. oder ?

Meinen genauen TP werd ich morgen nachm Training posten hab den in Schriftform im Studio. Ist ein GK-Plan den ich bald ändern will zu einem Split(gute Idee?) Bekomm so alle 8 Wochen einen neuen TP vom Trainer. Sind gerade bei allen Übungen 4 Sätze à 10 Wdh. die ich auch sauber ausführe, auch wenn ich trotz der Empfehlungen mit Maximalgewichten trainier. Ich habe allerdings keine Langhantelübungen aufm TP bekommen was ich ändern würde, aber Bedenken wegen meinem Wachstum habe, haltet ihr das für sinnvoll?

Was Ernährung angeht, habe ich keinen EP aber ich versuche sauber zu bleiben, viel Eiweiß zu mir zu nehmen, wenige Kohlenhydrate, halts immer so um 2000-2500 kcal. Versuche auch seit heute Milchprodukte zu reduzieren bzw auf sie zu verzichten. Einen EP halte ich aber für nötig und werde ich mir bald erstellen.

Was die Beine angeht sehen sie auf dem Bild lasch aus(kalt und unangespannt), kann aber gerne morgen ein Foto schießen. Beintraining mach ich wie Bizeps und Trizeps erst seit dem 26.03 wo ich einen neuen Trainingsplan bekommen hab. Lege aber viel Wert darauf keine Discopumperbeine zu haben :D Die Beinpresse muss knallen!
Grüße Timo ;)

Hier mal ein Update von heute nach dem Train heuteAnhang 11039Anhang 11040

Beine lassen sich aufjedenfall sehen, weiter so! :bierle:

Danke :) Hier noch eins was mir eben gut gelungen ist :D Anhang 11043

Hier nach 7 Monaten ein Update :)Anhang 19241