Altersfrage: Ab wann ist man "alt"?
Hallo werte Gemeinschaft.
Ich habe ein Problem, welches ich (wahrscheinlich oder hoffentlich) mit vielen anderen Menschen teile: Ich werde alt.
Nun stellt sich für mich aber die Frage - bezogen auf das Kraftraining - ab wann ist man "alt" bzw. zählt zu der Altersgruppe die langsamer treten sollte oder muß?
Ich habe noch bis vor einem Jahr aufgrund der Tatsache, daß zuviel von meiner Person da war als gut wäre und mich entschied ordentlich abzunehmen noch ein Training in der Art vollzogen, daß ich je eine Körperpartie pro Tag trainiert hatte. Soll heißen: Arme, Bust, Rücken, Beine und Schulter, zuzüglich zum Bauchbereich und Kardio auf dem Crosstrainer abschließend. Das hat mir dann insgesamt in einem Zeitraum von April bis August minus 21KG beschert - unterstützt hatte ich das mit einer kohlenhydratarmen Diät.
Inzwischen trainiere ich wieder mit Brust/Lats, Arme, Schulter/Beine jeweils an einem Tag, zweimal pro Woche also insgesamt eben sechs Tage, im Gegensatz zu den fünf Tagen von früher. Ich habe da auch mehr sichtbare Erfolge mit dieser Methode.
Nun merke ich aber, daß eben die Erholungszeiten irgendwie länger dauern, ich deutlich unmotivierter bin als früher (was sich nach dem ersten Satz meistens gibt, aber bis ich den inneren Schweinehund an das Metall getreten habe...) und die Zipperlein auch länger anhalten, wenn sie denn mal auftreten.
Ich werde 47 Jahre dieses Jahr, was ja eigentlich kein sooo altes Eisen ist, aber wenn man das sportbezogen nimmt muß man ja doch irgendwie anders denken.
In einer Fachzeitschrift gab es mal ein Interview mit einem "älteren" Herren, der sein Training mit der Zeit eben auch auf diese einmal-die-woche-masche umgestellt hatte, weil er der Meinung war es wäre besser für ihn und gesünder.
Die Frage ist nun: Weiß jemand ab wann man sich da umorientieren sollte? Und wenn ja wie soll man es anpacken? Ab wann sagt der Körper - tritt mal langsamer? Es ist ja nicht die Frage, ob man die Gewichte noch alle so bewältigt, sondern ob man das tun sollte?
Ich trainiere nicht großartig zum Aufbau, sondern um a)zu halten und b) weiter abzuspecken - 10/15KG möchte ich noch gerne machen.
Ich mache mir Gedanken, ob es für meine Gedundheit förderlich ist noch länger "wie früher" weiterzutrainieren, oder ob ich eben doch im Bereich des alten Eisens bin.
Ist evtl jemand in meinem Alter und hat da Erfahrung? Ich weiß - man ist so alt wie man sich fühlt ... das macht aber kein gutes Gefühl, wenn ich zuende trainiert habe und so manches zupft oder ich die Scheiben ansehe und mich frage, ob ich denn da das Richtige mache.
Vielen Dank für´s Lesen - ich hoffe ich habe den richtigen Forenabschnitt genutzt. Alter schien mir eher ein gesundheitliches Problem zu sein - immerhin ist es ein Symptom, das beizeiten zum Ableben führen kann :)
