einige fragen zu trainingsplan u.s.w.
erstmal guten tag an alle
kurz zu mir:178 120kg 20jahre ich habe jetzt ne weile hobbymäßig trainiert also dieses übliche lari fari mc fit training fast nur geräte ect.... habe aber mit der zeit gemerkt nee ich will endlich das es wirklich vorran geht der bauch verschwindet und die muskeln wachsen....da das nächste mc fit ca. 40 min entfernt liegt habe ich mich entschieden zuhause zu trainieren habe ein powerrack ne stabile bank und kurz langhantel sz stange....habe mir für diese geräte einen plan erstellt und hoffe ihr könnt ihn euch mal ansehen und verbessereungsvorschläge geben!!!!...ernährung ist zurzeit natürlich sehr eiweißhaltig nehme um die 250g eiweiß zu mir so wenig kohlenhydrathe wie möglich um mein ziel zu erreichen...meint ihr ein whey eiweiß würde mich dabei gut unterstützen und was haltet ihr von trainingboostern???
Montag:
Brust
Flach/Schrägbankdrücken
Bankdrücken kurzhanteln
Fliegende Kurzhanteln
Dips
Liegestütz mit zusatzgewicht
Dienstag:
Rücken
Langhantelrudern
T bar Rudern
Butterfly reverse
Kurzhantel rudern
Kreuzheben
Mittwoch:
Beine
Kniebeugen
Ausfallschritt
Kniebeuge einseitig
Kniebeuge Seitlich
Donnerstag:
Schulter,Nacken
Kurzhantel drücken
Langhantel drücken
sz stange schöpfen
Front& seitenheben
Nackenziehen
Freitag:
Trizeps bizeps
Kickbacks
Bizepcurls
Sz French press
Hammercurls
enges bankdrücken
eingedrehte curls
würde mich sehr freuen wenn ihr mir nen paar tips gebt
