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Ersatz für Klimmzüge ?
Hey Leute,
Hab mir aus den Stickys einen 2er Split geschnappt:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend
Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
2 x 8-10 Langhantelcurls
funktioniert soweit ganz gut, bloß habe ich nicht gute Möglichkeiten für Klimmzüge, da ich erst demnächst ins Studio gehen werde. Habt ihr solange Ersatz für Klimmzüge zu empfehlen ? :-)
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Mach halt noch einarmiges Kurzhantel rudern, aber schön aus dem Ellbogen ziehen dann geht es auf dem Lattttttttttttissimus.
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okkkkkkkkkkkk ;) , im Studio aber wieder die Klimmzüge reinziehen oder
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