Fettgehalt am Bauch Anfäger braucht Hilfe

Hi BB Forum,


bei mir ist das Problem entstanden durch die Arbeit das ich in den letzten 3 Jahren um die 25 Kilo Zugenommen habe und das ist am meisten Sichtbar am Bauch.

Das Problem ist das ich eine Büro Job habe und Sehr viel Sitze.

Ich habe auch mit dem Sport aufgehört teilweise aktuell Fahre ich zur arbeit mit dem Fahrad sind cä 19 km Pro Richtung.

Habt ihr Tipps wie ich am besten mein Bauch loswerden kann?

Eine Ernährungsumstellung brauch ich auf jeden fall auch aber ich habe nicht so die Ahnung von den Ganzen Abkürzungen hat jemand da eine Gute Anleitung.

Helfen bei Sowas die Suppelemente?

Vielen Dank im vorraus.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=141038

1. Frage: Jeden Tag 38 km, mit dem Bike?
2. Frage: Wieso hast du mit dem Krafttraining aufgehört?

DAS zum Sport. Zur Ernährung und zum Energiedefizit, den verschiedenen Ernährungsansätzen gibt es hier genügend Informationen. Aber wer mit dem KT aufhört, sich nicht im Vorfeld (Stickys) informiert und dann gleich nach Supplementen fragt.....

ja, dem fehlt die Motivation............