mäßiger diäterfolg

so, lese ja nun schon ne weile mit hier und gefällt mir gut bei euch :daumen:

so, mein erster post und gleich ne frage:

versuche seit knapp 2 monaten diät zu machen, sprich kfa zu senken, klappt aber nich so toll. gewicht ist von 85 auf 81 kg runter, aber fett nicht so wirklich weniger.
habe mir mal ausgerechnet, das ich ein umsatz von ca 2800 kcal hab.
zu mir nehmen zu ich lt kaloma ca 1600 - 1800 kcal, sind doch eigentlich -1000kcal am tag, sollte doch hinhauen so.
naja, das esse ich so:
morgens: 40g protein + 400 ml milch
mittags: ca 100g reis + 100-150g huhn oder pute
nachmittags: 250g magerquark
später nachmittags: 40g protein + 400 ml milch + knäckebrot mit hühnchenwurst
dann so 19 uhr training
danach so ca 21 uhr: 80g traubenzucker
dann später 150g thunfisch oder 40g protein + 400ml milch.

alles zusammen so ca 1600 - 1800 kcal.

training zur zeit nach wkm plan 3 mal die woche + 2 mal joggen
größe 180 cm und gewicht bei 81 kg.
trainieren tu ich seit ca 3 jahren.

so, nun meine frage, warum gehts mit demm fettabau nicht richtig vorwärts, wo liegt mein fehler?

danke schonma. :winke: