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habe bishr immer 6 Übungen gemacht
heute habe ich es mal so probiert
Kreuzheben:
60,70.80.90,100,110 Kg je 10 x
dann bin ich ziemlich fertig
Langhantel Rudern, 60,70,.80,90 Kg, je 10 x
Pause
Frontziehen, 75,70,60 Kg je 10 x, 50 Kg, 20 Wh
dann Rear Back, auf dem Sitz, 50,60,70,80,90 Kg, je 10 Wh
dann Pause
dann Schulter, Frontheben mit 8,9,10,11 kg hantel, je seite, je Arm 15 Wh
dann Fliegend auf Schrägbank mit 5,6,7 Kg Hantel je 15 Wh
was sagt ihr dazu?
Du hebst nur 20 Kg mehr als du ruderst?
Rear Back hab ich noch nie gehört :gruebel:
Insgesamt kommt mir die Aufteilung ziemlich seltsam vor, wie sieht denn dein kompletter TP aus?
ja, beim Langhantelrudern schaffe ich grad mal 90 aber da habe ich schon furchtbare Probleme wenn ich müde bin das super schön zu machen
udn beim Kreuzheen habe ich probleme bei 100 kg schon dass mir das ding nicht aus der hand rutscht
dass ist für mich sehr schwer das zu heben und ich muss aufpassen da ich knropelschäden in den knie habe und immer so eine stützbandage trage
rear back, da sitzt du und bewegst dich und ein schweres Gewicht nach hinten, so als würdest du die Sessellehne wegdrücken, während du nach vorne gebeugt bist, und du kannst 5 - 95 Kg einstellen
http://www.dingsme.info/avatar8.jpgDu hebst nur 20 Kg mehr als du ruderst?