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Hallo,
ich habe Ende Dezember mit meiner Diät angefangen, gleichzeitig auch Sport. Mein Anfangsgewicht war 105KG, heute habe ich 81kg.
Ich habe meine komplette Ernährung umgetsellt und bis kein Alkohol getrunken. Trinke nur Mineralwasser.
Mein Problem ist der Bauch, er schwabbelt. Ich habe deutliche Bauchmuskeln bekommen, das merkt man eindeutig. Aber durch Bauchmuskeln geht das Fett bzw. die Haut ja nicht weg.
Meine Frage ist, geht sowas erst nach einer gewissen Zeit weg oder bleibt das so?
Mit 81kg hast halt immernoch viel Fett.
Aso, ich 1,82m groß
Bei 1.82 und 81kg brauchst halt schon ne recht deutliche Muskelmasse damit da dann wirklich kaum noch Fett über der Bauchdecke ist.
Richtwert etwa 100Kg Bankdrücken, 140Kg Kreuzheben.
- ich hatte vor einigen Jahren mit 180 Größe und Kampfsport als junger Kerl etwa 67kg, drahtig und wenig KFA
- bin jetzt immer noch mit Masseaufbau beim Krafttraining beschäftigt, trotz langsam wachsender Muckis hab ich jetzt bei 79kg einen Bauchansatz, wird jetzt erst mal hingenommen weil Masseaufbau das übergeordnete Ziel ist :-)
Fazit, wenn Du mit 1,82 zunächst eher drahtig aussehen willst, würde ich mal sagen 72-73kg Zielgewicht. Oder wie vom Vorredner entsprechend Kraft aufbauen und die ca. 80kg halten.