Druckbare Version
Wieviele Aufwärmsätze mit welcher Intensität sollte man machen oder mit was habt ihr so eure Erfahrungen gemacht?
Und wieviele Arbeitssätze (also mit dem Trainingsgewicht) sollte man machen?
Danach wieder "Abwärmsätze"?
Sollte man das Training also wie eine Pyradmie oder wie eine Doppelte-Pyramide aufbauen oder wie sont?
Würde mich auch über eine Antwort von WKM freuen... aber natürlich auch von allen Anderen!
Aquin
den ersten aufwärmsatz fahre ich mit ca. 40% vom arbeitsgewicht und mache 10 wh
den zweiten aufwärmsatz mit ca. 60% und 8 wh
den dritten mit 80% und 5 wh
danach fühle ich mich bereit ;)
abwärmsätze mache ich nicht.
und wieviele wdh machst du im Arbeitssatz und bei welcher Intensität?Zitat:
Zitat von Blobbie
ich mache 3 arbeitssätze und jeweils zwischen 6 wh (beim kreuzheben) bis 10 wh.Zitat:
Zitat von Aquin
hm, mit welcher intensität kann ich dir nicht sagen, aber es schlaucht ganz schön und ich sehe zu, dass ich eine wiederholung vor mv aufhöre (was auch ganz gut klappt) ;)
ich merke ja an mir, dass deine tipps/ratschläge und auch die von vielen anderen gut anschlagen und ich von verletzungen verschont bleibe.Zitat:
Zitat von wkm
somit kann man sie ja ohne bedenken weiter geben :)
Zitat:
Zitat von wkm
Tut mir leid...
hab den Sticky schon gelesen (sogar ausgedruckt) aber habs scheinbar gleich wieder vergessen oder nicht aufgenommen...
wird nicht wieder vorkommen!
Aquin