Anfänger brauch Supplement Hilfe + Trainingsplan Prüfung!

Hallo Body building!
Ich bin Jonas, 15 Jahre alt und habe vor einigen Monaten mit dem Muskel Aufbau begonnen. Soweit klappt alles ganz gut, Ich gehe 4 mal in der Woche zum Training und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Montag: Brust / Schulter
Dienstag: Rücken / Bauch
Mittwoch: Trainings frei
Donnerstag: Arme
Freitags: Beine
Jedem Übung mache ich mit 4 Sätzen. Mit diesem Plan komme ich gut zurecht und er ist auch anspruchsvoll genug. Nun erziele ich langsam Erfolge, sehr schleppend, aber sie sind einigermaßen vorhanden. Um meinen Muskeln die nötigen Baustoffe für Muskeln zu geben, wollte ich fragen, was für Nahrungsergänzungsmittel für mich sinnvoll wären. Ich bin derzeit bei einem Gewicht von 64 Kilogramm bei einer Größe von 1.79.
Vielen Dank und Gruß Jonas

Hi Jonas,

damit du bessere Fortschritte machst benötigst du erstmal keine Supplemente.

Mach einen Ganzkörpertrainingsplan wie den WKM (den findest du im Bereich klassisches Training als Wichtig-Thread ganz oben) und ausreichend Kalorien durch viel und gutes Essen.

Mit 15brauchst keine supps,aufs essen konzentrieren.
Dein Plan ist kein Plan sondern nur ne Aufteilung.
Extra armtag ist voellig unnuetz,bist kein Profi.

Der Plan ist vollkommen ungeeignet für deine Zwecke. Ich rate dir zu einem Ganzkörperplan, wie dem WKM Plan.

Les dir außerdem bitte folgendes durch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=124591
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=30972

Nehm dir bitte die Zeit, lieber mal maximal ne Stunde (je nach Lesetempo und Verständlichkeit der Fachtermini) ins Lesen investieren, als Monate oder Jahre Zeit mit falschem Training zu verschwenden, lautet hier die Devise.

Also, les dich hier gründlich in dem Anfängerbereich ein und du kannst mit 18-19 deinen Altersgenossen körperlich enorm vorraus sein ;).

Okay, dann nehme ich halt widerwillig den WKM Plan, ich denke einfach ihr habt mehr Plan von der Materie als ich ;-)

Darauf kannst du dich verlassen...!

Zitat:

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Zitat von flyxer

Okay, dann nehme ich halt widerwillig den WKM Plan, ich denke einfach ihr habt mehr Plan von der Materie als ich ;-)

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Zum Thema widerwilli:. Ich habe mich 6 Jahre gegen WKM gesträubt und heule inzwischen nach jeder WKM-Einheit über die verlorene Zeit. Außerdem hat mir das Training selten mehr Spaß gemacht (mit dem Gefühl das Richtige zu machen, kein Discogepumpe) als jetzt. DIes als kleine Motivationshilfe