Was haltet ihr von Reverse Flys sowie aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln? Wie effektiv würdet ihr diese Übungen einschätzen?
Oder gibt es weitaus bessere Alternativen?
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Was haltet ihr von Reverse Flys sowie aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln? Wie effektiv würdet ihr diese Übungen einschätzen?
Oder gibt es weitaus bessere Alternativen?
Auf was denn bezogen?
Was willst du damit erreichen?
Du meinst die stehende Ruderuebung fuer die seitliche schulter?
Keine Ahnung,soll effektiv sein,ich mache sie nicht,fuer mich ist seitheben die beste uebung fuer die auesseren deltas.
Statt reverseflys kannst halt auch vorgebeugt seitheben.
Für Trapez sowie Deltas.
@Eisenveteran
Genau die stehende Ruderübung.
Also entweder Seitheben oder Reverse Flys?
Für Trapez würde ich ergänzend zum Kreuzheben Shrugs für die oberen Traps und für die hintere Schulter Seitheben vorgebeugt/Butterfly reverse/Reverse Flys/Facepulls usw machen.
Für dicke Schultern ist Seitheben ne super Ergänzungsübung.
ich finde seitheben ist neben ner drueckuebung sogar ein muss,oder eben stehendes rudern .Zitat:
Zitat von TigersLegacy
nein,reversflys und VORGEBEUGTES seitheben spricht eher die hintere schulter an.Zitat:
Zitat von B0dyBu1lder
Fuer die seitliche seitheben oder dieses stehendrudern,ich bin absoluter seithebenfan,deswegen rate ich auch zu der.
Dann noch paar saetze schulterdruecken und fertig.
Und wie schon gesagt shrugs machen,ich mache Sie aber am rueckentag.