Push Pull Beine oder Push/Pull?

Hey

Was haltet ihr für sinnvoller? Nen 3er Split Push Pull Bein oder direkt den 2er mit Push und Pull?
Mein Ziel ist es momentan den KFA auf 10% zu senken, noch etwa 8 Wochen werde Ich denke ich brauchen ...

Habe 6 Monate lang nach nem klassischen GK trainiert und will nun den Plan wechseln um mehr Abwechslung reinzubekommen, und um mich an den einzelnen Tagen besser auf eine oder 2 Muskelgruppen zu fokussieren. Daher meine Push Pull Idee.
Welcher der beiden Split's eignet sich denn besser eurer Meinung nach? Push/Pull/Beine oder Push/Pull ?

Und die nächste große Frage, wie teile Ich das am sinnvollsten in der Woche auf? Würde sehr gerne 4mal wöchentlich trainieren gehen.

z.B so?

Mo: Push
Di: Pull
Mi: Frei
Do: Push
Fr: Pull
Sa, So: Frei


Wie kann Ich den 3er Split auf 4mal die Woche aufteilen?



Schonmal danke für eure Hilfe!!

lg
chris

Ich würde sagen 2er wäre für alle deine Ziele am besten :)

Passt es denn wenn Ich den 2er auf Montag Dienstag und Donnerstag Freitag aufteile? Reicht das für die Regeneration?

Würde ich nicht machen. Hängt letztlich aber vom plan ab

Zitat:

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Zitat von FreeAssange

Passt es denn wenn Ich den 2er auf Montag Dienstag und Donnerstag Freitag aufteile? Reicht das für die Regeneration?

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Das kann man schon machen. Kommt drauf an.
Probier es einfach aus, ob es für dich passt. Ansonsten einfach alle zwei Tage.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Würde ich nicht machen. Hängt letztlich aber vom plan ab

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Wie würdest du es denn machen ?

1 Tag trainieren, 1 Tag frei.

Rüchtüg...