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Hallo,
ich lese öfters, dass manche Sportler Fette als Öle morgens schon in den Shake geben. In meiner Ernährung trenne ich grundsätzlich die Fette von den Kohlenhydraten. D.h. morgens - nachmittags: Kohlenhydrate + Eiweiß und abends: Fette + Eiweiß aufgrund des erhöhten Insulinspiegels. Wieso werden dann morgens Kohlenhydrate und Fette empfohlen?
Soweit ich das weiß (ist aber auf keinen Fall ein fundiertes Expertenwissen), stellst du deinen Metabolismus für den Tag auf den Fettstoffwechsel ein, wenn du in deiner ersten Mahlzeit eher Kohlenhydrate reduzierst und dafür auf Fette als Energieträger setzt. Wenn du deinem Körper am Morgen nur KH als Energielieferanten anbietest, dann stellt sich der Stoffwechsel für den Tag auch eher auf deren Verwertung um. Folglich werden im späteren Tagesablauf aufgenommene Fette von deinem Körper weniger zur Energiegewinnung genutzt und wandern so eher auf die Hüften.
Aber wie gesagt, ist alles nicht fundiert. simme ist in der Sache mit Sicherheit der richtige Experte, also wartest du am besten seine Antwort ab :-).
lG,
NoTeaForMe.
Fette sind morgens nicht zwingend nötig
aber möglich
ICH bin zwar mehr der Freund von weniger Carbs, mehr Fett zum Frühstück, aber das will ich hier keinen zwingend aufquatschen.
bei mir ist es bspw versuche zwecks carb backloading die meisten carbs nach dem Training abends zu mir zu nehmen, deswegen fällt mein frühstück auch recht fettreich aus, schließlich müssen die fette ja auch zu irgendner Tageszeit reingeschaufelt werden