Trainingsplan + Kombination Boxen
Servus,
möchte wieder mit Boxen und Krafttraining beginnen.
Daten:
18 Jahre
knapp 1,85m
88kg
Boxtraining:
Montags und Mittwochs
Wie sollte ich das ganze kombinieren?
Trainingsplan hatte ich mir so vorgestellt:
Montags Boxen
Dienstags Brust + Trizeps
Donnerstag Bizeps + Schultern + Rücken
Hab leider keine Ahnung wie man einen Trainingsplan aufstellt.
Da kommt ihr ins Spiel :D
Zum Thema Ernährung:
Meine Ernärhung sieht jeden Tag so gut wie gleich aus.
09:00 Frühstückspause: 2 belegte Brötchen
12:15 Mittagspause: 2 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen oder 250g Fleischsalat + 2 Bröchten oder 1 Döner
16:00 oder 18:00-19:00 Uhr warmes Essen (Nudeln + Fleisch etc)
Ich trinke eigentlich nur Cola oder mal Eistee.
Wochende viel Mc Donalds, KFC etc abends/nachts
Süßigkeiten esse ich fast gar nicht.
Muss dazu sagen dass ich im letzten halben Jahr 10kg zugelegt habe.
Hoffe ihr könnt mir helfen.
LG
