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Servus!
hatte heute meinen ersten Trainingstag nach 1 Jahr.
Hat richtig gut getan!
Habe mich heute auf Bizeps, Trizeps + Brust konzentriert.
Möchte Morgen Beine, Bauch und Rücken trainieren.
Habe folgenden Plan:
1 Tag: Bizeps, Trizeps, Brust + Nacken
2 Tag: Beine, Bauch, Rücken
Wo stecke ich am besten die Schultern hinzu?
Habe ich etwas vergessen?
Hat jemand Übungen für Schulter parrat?
Anhang 16446
LG:)
1. Quadttrizeps, Brust, Schulter, Trizeps
2. Rücken, Beinbizeps, Bizeps, Bauch
Wie sind die einzelnen Übungen? Das ist nur eine Aufteilung.
Danke ! :)
Zitat:
Zitat von CoqAuVin
Bizeps habe ich mit Kurzhanteln + Geräte trainiert.
Trizeps, Brust habe ich an diversen Geräten trainiert.
Jeweils 3 Sätze á 10 Wiederholungen.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
durchlesen!
mehr gibts dazu wohl nicht zu sagen..
Doch, gibts:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
AUCH DURCHLESEN!! (da steht nicht umsonst Pflichtlektüre VOR dem Posten)