Lat vorermüden?

Hi Leute,
eine meiner Schwachstellen ist die hintere Schulter und ich hab letztens zuerst Latzug und dann KH Rudern gemacht. Dann müsste doch mein Lat vorermüdet sein, damit ich beim Rudern mehr aus der hinteren Schulter ziehe, oder? Zusätzlich möchte ich keine Iso für die hintere Schulter machen, weil ich am nächsten Tag die hintere Schulter schon gespürt habe und dort keinen Muskelkater haben möchte. Ich könnte natürlich auch an dem anderen Pull Tag Rudern durch vorgebeugtes Seitheben ersetzen...
3 Übungen wären mir zu viel, da ich noch Kreuzheben, Bizeps und Co. mach. Wozu würdet ihr mir raten um den Rücken und auch die hintere Schulter zu traininieren?

Gruß
continuous

Ich verstehe nur nicht warum Du keine Iso für die hintere Schulter einsetzen möchtest. Wenn Du im Rücken die einzelnen Muskeln so gut spürst, dann wäre das doch für eine Zeit lang eine gute Lösung. Das vorgebeugte Seitheben wäre super, auch Face Pulls sollen der Traum sein.

Außerdem ist Rudern keine Übung für die hintere Schulter. Beim Rudern sollte man aus dem Lat ziehen. Ansonsten ist es in meinen Augen kein Rudern (Ausnahme Kroc Rows).

Du solltest dich entscheiden, ob die hintere Schulter trainierst und damit zwangsläufig spürst oder nicht :-)

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Außerdem ist Rudern keine Übung für die hintere Schulter. Beim Rudern sollte man aus dem Lat ziehen. Ansonsten ist es in meinen Augen kein Rudern (Ausnahme Kroc Rows).

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Als ich Kraft Ausdauer trainiert hab und 20 Wdh gerudert habe hat bei mir die Schulter mehr als gebrannt, denke das es da einfach an der WdH Zahlt liegt. Nun auf Kraft gehts voll in den Lat (Und die Unterarme die das Gewicht los lassen wollen;) )

Kreuzheben + Klimmzüge reichen. Ansonsten LH Rudern vorgebeugt machen als 1. Rückenübung und nicht Vorermüden.