Kreatin richtig mischen ?!

So gleich mal zum anfang ich habe gegoogelt und mich im forum belesen und und und !!!! ;)

aber nix beantwortet meine frage direkt!!!

ich habe vor nach nun 3 jahren endlich mal mit kreatin monohydrat anzufangen!!!
ich will keine kur ich will es durchgängig nehmen und es mit Maltodextrin mischen !
ich nehme nach dem training 30g whey mit 30g traubenzucker und vor dem schlafen gehen 30g casein!!! ( ich nehme relative schnell zu )
jetzt meine frage wann und wie oft am tag und wie (mischverhältnis) wäre für mich die einnahme ratsam?
und wie verbinde ich das whey nach dem sport mit dem kreatin? wäre es sinnvoll whey,kreatin und trabenzucker einfach in einem shaker machen und alles zusammen nach dem sport zu trinken ???

Da hast du ja wirklich "ganz ausführlich" im Forum gelesen und "ganz fleißig" die Suchfunktion benutzt ....:
Im Supplemente - Unterforum gibt es gleich 2 "WICHTIG!"-Threads zum Thema Kreatin und Kreatineinnahme:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ead.php5?t=130
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849

lG,
NoTeaForMe.

da frage ich mich grade wer von uns beiden nicht richtig gelesen hat !!!!
ich habe fragen gestellt die nicht mal im ansatz in den Thread beantwortet werden !

Hier gibts Creatinstickys,so ne anfaengerfeagen kot.zen hier jeden an,aber bin mal so nett.
Mische es egal mit was,Kaffee,Saft,Wasser egal.
Brauchst kein maltodextrin,Sei einigermaßen nuechtern dann ist schick.

Traintage 5gr.in shake,freie Tage 5gr.irgendwann am Tag.

Zitat:

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Zitat von XxAndyxX

da frage ich mich grade wer von uns beiden nicht richtig gelesen hat !!!!
ich habe fragen gestellt die nicht mal im ansatz in den Thread beantwortet werden !

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Stimmt, ausser das man keine Kur macht und taeglich 3-5 g irgendwie nimmt, steht nichts hier im Forum...

Also bitte...