Druckbare Version
Mahlzeit allerseits,
ich hab in letzter Zeit zu meinem Bedauern feststellen müssen dass ich mich doch ganz schön gehen lassen habe und ordentlich zugelegt habe: bin 20 Jahre alt, 183 cm groß und wiege jetzt knapp 93 kg.
Nun habe ich es satt und wollt mit dem trainieren beginnen. Meine frage ist jetzt ob ich vorher den fettanteil mit Diäten etc. reduzieren oder sofort mit dem muskelaufbau beginnen soll. Was ist eurer Meinung nach sinnvoller?
Vielen Dank schon mal im Voraus.
Das ist allein in diesem Monat die gefühlt 5000. Frage zu diesem ewig gleichen Thema.
Lies bitte die mit Wichtig markierten Threads und benutze die Suchfunktion :winke:
Die Frage beantwortet sich doch eigentlich von alleine.
Aber mal ehrlich, wie viel Fett hast Du den oder hast viel Muskeln?
Ich würde erstmal anfangen zu trainieren ---> gut er TP, dann
anfangen und Ernährungstagebuch führen.
Regelmäßig wiegen und messen. dann kannst Dir in einem Jahr mal Gedanken darüber machen ob Du Deine Kcal reduzierst oder ob Du hoch gehen willst!
aber echt mal. fangt mal an zu trainieren, leute! ihr werdet schon sehen was dann passiert...
Du brauchst:
- Die WICHTIG-Threads im Ernährungsbereicht
- WKM
- Ne Waage
Und dann wirst du sehen, was passiert
Zu Deiner Standardfrage streiten sich hier die Experten regelmäßig. Ich persönlich finde, dass bei 10kg Plus eine Diät nicht die erste Prio hat, sondern Du fängst an, richtig zu trainieren und ermittelst Deinen täglichen Kalorienbedarf, um Dein Gewicht zunächst mal zu halten. Nach nem halben Jahr vernünftigem Training hast Du hoffentlich nebenbei auch so viel über Ernährung (und Training!) in diesem Forum gelesen, dass Du Dich selbst entscheiden kann, welche Schritte Du als nächstes machen willst, und welche Ziele Du hast.