Supplementation / - Zeiten
Hallo Jungs,
diese Supps nehme ich zZ:
Trainingstage:
30 min vor dem Training: 1mr ~ 7g
Direkt nach dem Training: Postshake mit: 7 g Crea, 30 g Eiweiß, 60 g Glucofast, 10 g Glutamin.
30 min vor dem Schlafen: 30g Eiweiß, 30g Casein.
Non- trainings- days:
Morgens: 7 g Creatin, 30g Eiweiß, 60 g Glucofast
(Abends: 30g Eiweiß, 30g Casein) --> manchmal!
Meine Fragen an euch:
Gibt es Verbesserungen? Gibt es unnötige Einnahmen, die ich weglassen könnte?
Wie sieht es mit dem Timing aus? Wird jedes Supplement zu seinem "wirkungsvollen" Zeitraum eingenommen oder sollte ich was abändern?
Danke schon mal
Grüße Tommy :)
