BD: Klassisch vs. Bogenlampe

Hi Leute,

habe letzte Trainingseinheit einfach mal so zum Spaß beim Bankdrücken die "Bogenlampen"-Technik angewandt; also die Stange bis unter die Brust abgelassen und dann in einer schön runden Bogenbewegung nach oben (bis knapp unter Schulterhöhe) gedrückt.

Dabei sind mir 2 Dinge aufgefallen:

1. Ich konnte nicht so viel Gewicht auflegen wie "klassisch" (-10kg)

2. Ich habe zum ersten Mal beim Bankdrücken wirklich die Brust einzeln gespürt und heute seit langem mal wieder Muskelkater.


Nun drängt sich mir die Vermutung auf: Ist die Bogenlampe effektiver als das klassische Bankdrücken?

Hm, also ich vermute eher, das deutliche Spüren kommen von der ungewohnten Belastung.

Aber was ist jetzt die wirklich richtige bankdrück technick?
wohin sollte man runter lassen und wie sollte man hoch drücken?
Eigentlich dachte ich bisher knapp über den warzen ablassen und in einem bogen nach oben drücken bis die hantel auf schulterhöhe ist!!
Wie denn nun`?