Anfänger braucht dringend Hilfe mit Ernährung!
Hey Leute,
ich möchte anfangen mit dem WKM-Plan zu trainieren. Außerdem ist ja auch die Ernährung wichtig, aber dazu habe ich noch ein paar fragen:
Ich wiege ca. 55-56 kg. bei 1,67m Körpergröße und bin 17 (fast 18) Jahre alt.
So wie ich das verstanden habe muss an Masse zulegen, was ich dadurch erreiche, dass ich mehr kcal zu mir nehme als ich verbrenne.
Allerdings habe ich einen kleinen Bauch bzw. an den Hüften, wo es kleine "Speckansätze" gibt :D
Ich kann das nur schlecht beschreiben, jedenfalls bin ich in der Bauchgegend kein Waschbrettbauch, sondern habe einen kleinen Bauch, der jetzt allerdings auch nicht so groß ist ^^
Wenn ich den wegbekommen will, damit man später auch mal meinen Sixpack etc. sieht, sollte ich dann möglichst viele Kohlenhydrate und Eiweiße zu mir nehmen die Zufuhr an Fette reduzieren? Wie sieht es eigentlich mit Abends aus? Was darf ich da noch essen? Habe oft ziemmlichen Heißhunger....
Das wars erstmal :)
Gruß
