Hey und Hallo :)

Hey endlich finde ich ein Forum voll mit Leuten die so sind wie ich :-)

Also ich bin Luiz, 22 Jahre alt und Trainiere nun seit fast 5 Jahren. Leider fehlte mit oft die Motivation oder der echte Wille. Habe nie sonderlich auf meine Ernährung geachtet oder auf ein richtiges Trainingskonzept. Aber seit etwa einem Jahr bin ich voll dabei und erziele durch meine Veranlagung brutale Ergebnisse.

Ich wiege nun 84 kg bei einer Größe von 184 cm.
Die Gewichte die ich ziehe oder drücke, variieren Stark.

Mein Wunsch wäre es hier ein paar Leute zu finden die mir durch Tipps und Ratschläge aus eigener Erfahrung dabei helfen noch Muskulöser zu werden.

Esse mittlerweile auch deutlich gesünder. Viel Geflügel, fettfreier und Kohlenhydrate reicher...
Ich trainiere 3 mal die Woche im Split.

- Di: Brust, Trizeps, Schulter, Nacken
- Do: Rücken, Bizeps, Bauch, Unterarm
- Sa: Waden, Oberschenkel, Hintern, unterer Rücken

Momentan nehme ich:

- EFX Kre-Alkalyn Pro
- Scitek Nutrition G-BCAA
- BBGenics Maca Mass 400
- Peak Zink Chelat

Freue mich auf euch :D