Kalorien zählen

Hallo, ne kurze Frage: Wie berechnet man Reis & Nudeln richtig? Hab bis jetzt immer gekochten Beutel Reis als ca 330kcal gerechnet nun meinte ein Freund zu mir das dieser nur knapp 110 hätte weil er gekocht sei? Das gleiche bei den Nudeln, wäre nett wenn mir das jemand erklären könnte.

100 gramm ungekochter reis haben um die 330 kcal. wenn der reis nach dem kochen mehr wiegt, liegt das lediglich am wasser.

Am Besten ungekocht wiegen....meint dein Freund, durch Kochen verliert der Reis Kalorien oder wie muss ich das verstehen?

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