wie isn das jetzt bei kreatin? bei meiner letzten kur hatte ich ein ganz schön aufgeschwemmtes gesicht? speichert kreatin wirklich dermaßen wasser im unterhautgewebe an?
kann man die wassereinlagerung umgehen?
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wie isn das jetzt bei kreatin? bei meiner letzten kur hatte ich ein ganz schön aufgeschwemmtes gesicht? speichert kreatin wirklich dermaßen wasser im unterhautgewebe an?
kann man die wassereinlagerung umgehen?
ja weniger trinken...
damit schadet man jedoch mitunter seiner gesundheit
und das wasser geht wieder wech ;-)
Du kannst einfach ein bisschen mehr Geld ausgeben und Creatine Ethyl Esther Malate holen, dass soll toll sein und wassereinlagerung gibts auch nicht.Zitat:
Zitat von Kampfmaschine
hab es aber selbst noch nicht probiert.
nehme seit knapp 3 Wochen MRM Creatin, nur an Trainingstagen
5g 1 Std. vor, und 5g nach dem Training, ohne Kohlenhydrate, nur mit Whey.
Ich trinke zwischen 3 und 4 Litern Flüssigkeit am Tag, egal ob mit oder ohne Creatin.
Bisher keinerlei Aufschwemmeffekte - nur guten Pump und pralle Muskulatur.
Gruss Micha