EP erstellen, Ziel: Gewichtverlust +WKM

Hallo Leute,

ich habe vor ein paar Tagen diese Thread hier erstellt: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=153504

dort stehen alle wichtigen Infos zu mir und zu meinem TP. Ich werde 3x die Woche den WKM Plan absolvieren. Nachdem ich diesen Bereich abgedeckt habe, möchte ich meinen EP erstellen, habe hier aber große Probleme. Ich habe mir die meisten Stickys durchgelesen zur Ernährung, jedoch fnde ich das ein wenig unübersichtlich und bekomme überhaupt keine Übersicht.
Mein Ziel ist es mit Ernährung und WKM Plan Fett abzubauen, nicht unbedingt Gewicht. Ich würde sehr gerne trotz Kaloriendefizit Muskeln erhalten/aufbauen. Was muss ich hierzu alles beachten? Könnt ihr mir bitte die relevanten Threads hierzu zeigen, damit ich mir die nötigen Infos aneignen kann? Wäre echt top von euch!