Push/Pull +beine/bauch

Hallo zusammen,

Würde gerne nach einer 1 wöchigen Zwangspause (Magendarm :( ) mit einem neuen Trainingsplan beginnen da ich in den letzen Monaten keine erfolge mehr erzielt habe sogar bei machen Übungen mit dem Gewicht untergehen musste :(

Kurz zu mir bin 17 Jahre alt 173 groß und wiege magere 60-61 kg und bin seit 9 Monaten im Fitnessstudio angemeldet
seit ca 6 Monaten bin ich auch komplett bei der Sache sprich Ernährung, 6 mal die Woche Training und sonst auch kein Alkohol oder ähnliche schädliche Sachen.

hatte bei meinem Training Plan an einen Push/Pull plan gedacht halt nur mit einem 3 Tag für Beine/Bauch

es sollte dann ungefähr so Ausschauen

mo:Pull (Lat,Bizeps,Nacken,hintere Schulter,unterer Rücken )
di: Push ( Brust,Trizeps,vordere+seitliche Schulter)
mit:Beine/Bauch
do: pause
fr: Würde sich alles wiederholen


Was haltet ihr von dem Plan ?
würde gerne nach eurer Meinung den genauen TP erstellen

Ps: Habe anfangs nach einem GK plan trainiert nur damit nicht die anwort kommt anfangs immer GK bzw WKW;)

Der "Plan" ist für dich nicht geeignet. Solltest dich an WKM halten

Okay wieso den nicht ?

Was willst du mit so einem Split? Du trainierst drei Tage in Folge, ergo trainierst du nicht hart genug. Kein Wunder, weil du du noch Anfänger bist. Konzentriere dich auf das wesentliche bis du auf einem Fortgeschrittenen Stand bist.

3 oder maximal 4 Trainings à 1 Stunde pro Woche, und mehr als 3000 Kal. täglich essen (anstreben, anfangs evtl. 2800).