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Moin, letzten Samstag hab ich mal etwas das Gewicht beim Kreuzheben erhöht und hatte die Tage danach gut Muskelkater und konnte mich kaum bücken.
Jetzt geht es wieder einigermaßen und ich wollte heute wieder mein Rückentraining machen.
Der untere Rücken spannt zwar noch etwas, aber ich denke es sollte gehen.
Es sei denn, die Experten hier raten mir davon ab mit einem leichten Muskelkater zu trainieren :)
Was meint Ihr?
Trainieren. Wenn du nach 6tagen nicht trainieren gehst, dann bekommst du den Kater nie los
auf jeden fall trainieren. mal schwerer, mal leichter (wenn er zu hinderlich ist) aber Hauptsache die betroffene Muskulatur durchbluten.
muskelkater, dass du dich kaum bücken kannst, sollte aber nicht zum Dauerzustand werden. in der Regel ist das ein Zeichen, dass du übertrieben hast (zu hohe Gewichte/volumen nach zu langer pause ohne Bewegung).
Bei nur ganz leichtem Muskelkater kannst du ruhig wieder ans Eisen, sonst bin ich da ganze bei MuckiJoe, Muskelkater sollte kein Dauerzustand sein.
Diese Microverletzungen von Muskelgewebe sind zwar im prinzip nicht schädlich aber man soll seinem Körper immer die Zeit geben sie komplett zu repariert und zu wachsen.