Frage zu Eiweiß in Nahrungsmitteln

Mal ne Frage:

Ich würde es gerne mal Testen, die 2g Eiweiß pro Körpergewicht über natürliche Nahrung zu mir zu nehmen. Bei knapp 80kg die ich wiege, wären dies 160g Eiweiß pro Tag. Was zum Geier soll ich denn alles essen, um auf diese 160g zu kommen? Hab z.B. gerade einen Quark gegessen (200g) und auf dem Becher steht 8gEiweiß/100g. Ich kann doch nicht 10 Stück davon essen. Kenne mich mit Ernährung nicht so genau aus, deshalb frage ich einfach.

Kann mir einer von Euch paar Nahrungsmittel nennen, mit denen ich schneller auf die 160g/Tag komme? Wenns geht auch kalte Speisen, weil ich nicht immer Zeit habe zig Mal am Tag zu Kochen.


VIELEN DANK

MackDre

Hallo,
hier findest du mit Sicherheit ein paar Anregungen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306 :winke:




ciao

Suchfunktion benutzen,
Kalorientabellen mit Nährwerten heranziehen und einfach mal lesen....

nur so ein paar Beispiele mal hier: 1l Milch , 1 Dose Thunfisch , Hähnchenbrust , Magerquark , Eier........

Nimm deine Mengen und rechne mal zusammen, wenn du ordentliche Portionen isst, wirst du die 160 sschnell geknackt haben!

Also Guten Appetit !!

Was ich so esse (>200 G/Tag):
Fleisch, Quark (12% EW), Eier, Hüttenkäse, Milch, Haferflocken,...

:arcade:

@Pecto du nervst langsam!

Zu Thema: 160g sind doch echt easy über normale Nahrung aufzunehmen.

1l Milch(35g)
1Dose Thunfisch (40g)
500g Quark (65g)
5 Eier (35)

das sind schon 175g Protein.

Kannst aber auch Pute,Huhn,Rind essen da haben 200g/40geiweiß.

Sollte echt nicht so schwer sein!