2-er Split Plan so ok?

Hey,

ich wollte euch fragen, ob mein 2-er Split Plan so ok ist. Bitte um Feedback :winke:

TE1:
Kniebeugen
LH-Bankdrücken ( möchte allerdings auf KH-Flachbankdrücken wechseln )
(Schulterdrücken)
Dips
Trizepsdrücken am Kabelzug
Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge eng im UG
Seitheben vorgebeugt
LH-Rudern Obergriff
LH-Curls
Wadenheben

Würde 4x die Woche trainieren gehen.

:winke:

Solltest schon auch was für Beinbizeps machen,
Die Trizepsiso kannste rauswerfen

Das Schulterdrücken brauchst du, warum steht das in Klammern?

War mir nicht sicher, ob das zu viel für die Schulter wäre wegen den Dips, die ich noch mache. Langhantel Bankdrücken kann ich durch Kurzhantel-Bankdrücken ersetzen oder? Treffe leider die Brust beim Langhantel Bankdrücken nicht, trotz der richtigen Technik :(

wie erwähnt, Trizepsdrücken raus.
Statt Schulterdrücken würde ich eher MilitaryPress machen.

Wenn du gerne KH drücken machen willst, wieso dann nicht LH Bankdrücken flach und KH Schrägbankdrücken - dabei Dips raus ?!
Falls du Dips behalten möchtest (ist ja eine super Übung bei richtiger Ausführung) dann wüsste ich nicht, was gegen KH Flachbankdrücken spricht.

Sonst sieht dein Plan gut aus, 4x die Woche finde ich persönlich langfrisitig allerdings etwas viel - würde eher 3x empfehlen.