Druckbare Version
Wer nutzt den auch Ketten im Training?
Berichtet doch mal eure Erfahrungen
interessant finde ich es das es nicht im I-net dazu gibt^^
WEDER YouTube noch Googel
Ich würde meine Ketten nicht mehr hergeben wollen besonders bei Kniebeuge nicht!
man beugt automatisch so tief wie es nur geht
achja auch verstehe ich z.b. nicht warum eine Falsche Aufhängung gezeigt wird z.b. bei KB würde man so die halbe Kettenlänge verschenken...
so ist es doch schon mal sinnvoller da-beide enden sich auf Wickeln^^
ich hab 2 dicke ketten, jeweils 8-9kg schwer, ca 180cm lang.
benutze sie immer phasenweise bei kniebeuge und am dipgürtel, nach ein paar einheiten merke ich wie ich bei dips ohne ketten im oberen bereich leichter drücken kann.
bei kniebeugen kann ich 5kg mehr auflegen wenn ich nach paar wochen die ketten wieder weglasse.
zu deiner aufhängung, du änderst ja nur den range in dem du dich bewegst.
z.b. deine kette wiegt 5 kilo, bist du bei kb in der hocke liegt die kette ganz auf dem boden und wiegt somit okg, stehst du auf und die kette hängt komplett an der hantel wiegt sie 5kg.
meine ist doppelt so lang und doppelt so schwer, kommt also auf das selbe raus.
auf youtube gibts aber genug.
http://www.youtube.com/results?searc...ain+squat&sm=3