Muskelverhärtung durch Magnesium vermeiden? Wann erfolgt die Einnahme?

Hallo zusammen,

ich habe beim Joggen das Problem dass meine rechte Schienbeinmuskulatur richtig hart wird und ich beim Laufen Schmerzen bekomme. Ich denke mal das kommt davon das die Wadenmuskulatur verkürzt bzw. wie bei vielen nicht sehr gut ausgebrägt ist (ich arbeite dran ;) ).
Das Problem umging ich grundsätzlich ganz gut in dem ich vor dem Joggen die Waden und Beinbizeps gedehnt habe. Allerdings habe ich die letzten zwei male immer wieder eine Verhärtung der Schienbeinmuskulatur bekommen, was ein weiterlaufen nicht mehr möglich macht.

Meine Idee war Magnsium zu nehmen (vielleicht ein Mangel im Moment) und mal schauen ob es besser wird.
Könnt ihr mir sagen wann ich das Magnesium am besten zu mir nehmen soll? Habe immer Abends gelesen aber kann man das auch an dem Joggingtag einnehmen und wie lange braucht es bis es ins Blut angekommen ist und somit zur Vefügung steht?

Ich habe es mit Magnesium aus der Apothele ausprobiert und es hat nicht gewirkt. Das Problem tritt meistens bei kühleren Temperaturen häufig auf. Nun habe ich heute einen neuen Test unternommen und dieser hat sehr gut funktioniert. Dabei habe ich Rettungsfolie (ein Stück zurechtgeschnitten) wie man es aus dem Erstehilfeset kennt um die Wade gebunden und darüber eine Knie Strumpfhose darüber gezigen damit die Folie hält. Durch die Folie blieb das Schienbein die ganze Zeit warm und ich hatte keine verkrampfung mehr. Wichtig ist das man die silberne Seite zum Körper trägt und die goldene nach außen.

Magnesiummangel wird wenn ich mich nicht irre beim Blutbild eh getestet. Kenn mich da nicht so aus was normalerweise drauf ist.

Ich hab das seit paar Jahren und mir hilf Mg nehmen auch nicht wirklich. Krämpfe kommen wann sie wollen und beschränken sich nicht auf Wade sondern meist "Fusssohle", Hand wird taub oder Augenlid zuckt doof.

Wenn du es echt nur beim laufen hast, nimm doch so Mg-Sport-Sticks von DM oder so. Hat mir bisschen geholfen wenn ich es vorm schwimmen/joggen genommen habe. Und Bananen.