Kennt jemand die 1.Übung zur Mobilisierung des ISG.
Wird dabei die Hüfte nach oben bewegt oder leicht zum Boden gerollt?
http://www.youtube.com/watch?v=X5amirZFxyI
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Kennt jemand die 1.Übung zur Mobilisierung des ISG.
Wird dabei die Hüfte nach oben bewegt oder leicht zum Boden gerollt?
http://www.youtube.com/watch?v=X5amirZFxyI
finde die Übungen nicht besonders...
- ein blockiertes ISG würde so ein Handtuch vermutlich gar nicht tolerieren
- auch bekommt man in dieser Ebene auch kein richtiges Gapping hin (also ein Aufklappen des Gelenkes um den Druck abzubauen)
das hier ist besser:
http://www.youtube.com/watch?v=FZxp8CSBTe0
Danke Magma,
wollte was prophylaktisch für mein ISG machen.
dann wird die Abwärtsbew. nicht ruckhaft gemacht (um einen Gapp zu erzeugen) sondern ruhig hoch und ruhig runter...Zitat:
Zitat von ewaldmesser
prophylaktisch wird ja keine Beschleunigungskraft benötigt um ein ISG zu deblockieren, um es nur mobil zu halten reicht die endgradige ruhige Bew.
Die Übung ist richtig super, hab ich auch die Tage gemacht und man merkt gleich ne Verbesserung :daumen:Zitat:
Zitat von Magma
Guck mal hier.
Das ding ist echt gut ich habe das selber und es funktioniert.
http://www.back-pain-solutions.de/sp...allgemein.html
MfG marle.m