fragen zu clustern, speedisking oder langer tut, loaded stre
frage 1)
ich mache mit 90%von 1 rm dips, es wird aber nicht leichter, dachte von 3er clustern auf 2er zu gehen, da ich meine so das volumen besser erhöhen zu können.
eine erniedrigung der wdhs. im cluster bedeutet für den muskelaufbau unter keinen umständen einen rückschritt, wenn ich das richtig sehe?ich könnte theoretisch auch 1 er machen, ne?
2) zyko sagt:speed is king
ist eine wdh. wirklich bei einer 1/1 kadenz genauso wenn nicht sogar effektiver als eine 3/3 kadenz?
spielt eine time under tension gar keine rolle, sondern eben die spannung die durch schneller wdhs ausgelöst wird (?) allein?
somit hätte man bei 30wdh eine minute tut, was besser wäre als 3 minuten tut?
wird das gewicht durch langsame wdhs nicht schwerer?
3) ist loaded stretching ein metabolischer reiz?
wenn es ein mechanischer wäre, dann würde die tut ja doch eine bedeutung bekommen, da ja die tut eben in der gedehnten position sehr lange ist, somit wenn es eben ein mechanischer reiz wäre, wäre ja eine lange tut bei den einzelnen cluster, zumindest in der gedehnten position zu bevorzugen?
gruß
redman
